深圳学校食堂承包告诉你，睡眠障碍的原因之一是晚餐吃了不合适的食物。那么，什么东西对晚上睡觉有好处，什么食物可以让你晚上保持清醒呢？很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，但它也有利尿作用，这是失眠的常见原因。
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因的食物刺激神经系统，有利尿作用，是失眠的常见原因。
二、辛辣的食物
其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃灼热和消化不良，进而影响睡眠。
三、高脂肪食物
油腻食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，引起失眠。
四、饱腹感的食物
有些食物，如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等，在消化过程中会产生更多的气体，引起腹胀，妨碍正常睡眠。
五、葡萄酒
许多人认为睡前饮酒有助于促进睡眠，但最近的研究表明，虽然它能使人迅速入睡，但它能使人在浅睡眠期保持睡眠，使人很难进入深睡眠期。所以，即使酒徒睡得久了，醒来也会觉得累。
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