深圳工厂食堂承包介绍高血压患者冬季如何自我养护

由于冬季高血压患者血压容易波动，更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症，因此在冬季，高血压患者更应注意保护自己。下面就由深圳工厂食堂承包来为大家具体介绍下高血压患者怎么自我养护。

一、起居规律 注意保暖

高血压患者在冬季休息要规律，保证充足睡眠，不要熬夜，熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高，冬季外出时候一定要带围巾手套，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出，早上起床后应在被褥中活动舒展身体，然后再下床活动，为减少寒冷刺激，洗脸刷牙应使用温水，半夜起床上厕所，一定要穿好衣服。

二、监测血压

由于高血压患者冬季血压会比其他季节要高，有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好，可能到了冬季血压就难以达标，在冬季应注意监测血压，如果发现血压较以往明显升高，应及时就诊，适当调整降压药物。

三、养成良好生活习惯

高血压患者应注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及过品，应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类等，还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前或者起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅。

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