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深圳学校配餐介绍护肠排毒的食物有哪些

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2020.11.03
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深圳学校配餐介绍护肠排毒的食物有哪些在日常的生活当中,我们要及时排除体内有毒害的物质,维持身体肠道内部的清洁,需要时常给身体来个“大扫除”,…
深圳学校配餐介绍护肠排毒的食物有哪些

在日常的生活当中,我们要及时排除体内有毒害的物质,维持身体肠道内部的清洁,需要时常给身体来个“大扫除”,才能够更好地确保身体的健康。深圳学校配餐介绍常吃以下几种排毒食物既安全又方便,它们能够协助人们轻轻松松的“护肠排毒”,给你带来健康美丽。

1、花生:

花生的营养价值是比粮食高,富含大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸。能够强健肠道,这是由于花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的功效。花生中特有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增强肠道的韧性。每天吃5至6粒花生,就能够强健肠道。用水煮花生,营养不但不会被破坏掉,也更加容易被人体吸收。

2、海带:

海带能有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有防止和辅助的治疗能力。在排毒方面”。海带呈碱性,能够促使血液中的甘油三酯进行代谢,有助于润肠通便。并且热量较低,膳食纤维特别丰富,能够加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还能够增强肠蠕动。

3、糙米:

糙米和白米相比富有很多的维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米一直以来都是一种健康的食物。糙米中富含丰富的B族维生素和维生素E,可以促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。食法:将糙米煮粥食用即可。

4、蜂蜜:

蜂蜜富含氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能够调节神经系统,才能够为肠道提供良好的休息环境,让肠道神清气爽,被称为是胃肠道的“养颜液”。取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

5、菠菜:

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可预防便秘,使人容光焕发,被称作肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖维持稳定;菠菜含有各种维生素,可以预防口角炎、夜盲症;菠菜还富含大量的抗氧化剂,具备抗衰老、促进细胞繁殖的功能,既能够激活大脑功能,又能增强青春活力,预防大脑提前老化。菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果特别好。

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