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深圳工厂食堂承包介绍可以补钙的水果

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2020.12.09
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深圳工厂食堂承包介绍可以补钙的水果钙是我们身体很重要的一部分,补钙似乎是我们一生的话题,所以市场上各种的钙片也曾不出穷,有适合小孩的、中年、…
深圳工厂食堂承包介绍可以补钙的水果

钙是我们身体很重要的一部分,补钙似乎是我们一生的话题,所以市场上各种的钙片也曾不出穷,有适合小孩的、中年、老年各不相同,其实我们常见的很多水果就有补钙的功能,你知道有哪些吗?下面深圳工厂食堂承包来为大家具体介绍下。

1、脐橙

柑橘这一类的水果一向都是维C含量特别丰富,但是这些水果当中如果说含钙量最高的还要属脐橙了,每个脐橙中含有的钙含量达到60毫克,五个脐橙的话就赶得上一杯牛奶了。

2、芝麻

小小芝麻,不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效,还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质,几乎与一杯牛奶的含钙量相当。

3、杏仁

28克杏仁中含有80毫克钙质,100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁,不仅可以降血糖,促进减肥,降低胆固醇,也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多,以防摄入过多热量和脂肪。

4、无花果干

你如果又想吃甜食,可又想补钙的话,那你真的可以好好考虑一下无花果干,因为你只需要吃两个无花果干你就可以补充55毫克的钙质,而且其中还含有丰富的膳食纤维和铁,如果11个无花果干的话相当于一杯牛奶了。

以上内容由深圳工厂食堂承包提供,希望对大家能有所帮助。

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